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Mindfulness e o Empreendedorismo

Atualizado: Abr 4

O que todo empreendedor pode ganhar com o Mindfulness (a atenção plena)?





A maioria dos empresários entende a importância de demonstrar confiança, liderança e paciência em seu papel. Eles conhecem os elementos de uma boa tomada de decisão e são especialistas experientes quando se trata de gerenciamento de tempo.


Mas há uma ferramenta discutida com menos frequência que os empreendedores podem usar para melhorar seu desempenho em quase todas as áreas importantes: meditação mindfulness.


O que é meditação de atenção plena (Mindfulness meditation)?

Atenção plena se refere a um estado de consciência definido pela percepção do momento presente. Quando você está atento, você não se distrai com ansiedades sobre o passado ou preocupações com o futuro. Seu diálogo interno não está tagarelando - você está simplesmente sintonizado com o presente, sem outras distrações.


A meditação da atenção plena é, por extensão, uma prática projetada para ajudá-lo a alcançar a atenção plena de forma consistente. Há uma infinidade de estilos e práticas diferentes a serem considerados, mas a maioria deles segue uma fórmula semelhante: você encontra algo em que se concentrar e mantém o foco nesse local de atenção. Quando um pensamento perturbador entra em sua mente, você simplesmente o reconhece, o aceita e o deixa ir sem julgamento ou consideração adicional.


Para algumas pessoas, isso pode parecer como inspirar por 10 contagens, seguido por uma expiração por 10 contagens. Outros preferem se concentrar em um mantra ou em algo visual, como a chama de uma vela bruxuleante. Seja qual for o caso, a meditação da atenção plena é muito fácil de aprender. Qualquer amador pode começar com os fundamentos, mas se você está procurando uma cobertura mais aprofundada, não faltam cursos online para ajudá-lo a dominar o básico. Então, por que você deve praticar a meditação da atenção plena como empresário? Aqui estão alguns dos benefícios:


Redução de estresse





O benefício mais comumente elogiado da meditação da atenção plena é a capacidade de reduzir o estresse. Se você está sob muita pressão ou tem muito trabalho a fazer, pode dedicar alguns minutos para praticar a atenção plena. Quando terminar, provavelmente você se sentirá mais no controle e menos afetado negativamente pelo ambiente.


Freqüência cardíaca reduzida e suscetibilidade a doenças cardíacas


No Brasil, mais de 400 mil pessoas morrem de doenças cardíacas a cada ano. As doenças cardíacas continuam sendo uma das principais causas de morte no mundo, e é ainda maior em cargos estressantes como o empreendedorismo. A meditação mindfulness pode melhorar a saúde do seu coração, e a prática regular pode reduzir sua freqüência cardíaca para ajudá-lo a viver um estilo de vida mais saudável e com baixo estresse, que suporta menores taxas de doenças cardíacas.


Maior produtividade


Você sabia que a meditação da atenção plena pode aumentar sua produtividade?

Limpar sua mente de distrações torna mais fácil para você se concentrar na tarefa em mãos. Sua mente não estará tagarelando com pensamentos inquietos, nem você se sentirá puxado em várias direções ao mesmo tempo. Em vez disso, você pode investir seu tempo e atenção no que é mais importante.


Decisões mais claras





Uma das funções mais importantes que um empreendedor desempenha é a de principal tomador de decisões. É sua responsabilidade fazer as escolhas que guiarão sua empresa para o sucesso. A meditação mindfulness equipa você com melhores ferramentas e uma melhor mentalidade para essas decisões. Você não apenas se livrará das distrações que podem interferir em seu processo de pensamento, mas também destilará suas emoções para que fique menos sujeito a atos impulsivos.


Paciência e inteligência emocional

Mesmo alguns minutos de meditação da atenção plena podem ajudá-lo a cultivar a paciência e a aguçar a sua inteligência emocional. Quando você está no seu limite, a atenção plena o ajuda a desacelerar e obter uma perspectiva sobre a situação. Também pode ajudá-lo a refletir e a ter mais empatia com os outros.


Dormir melhor

A privação de sono pode transformar até mesmo os empreendedores mais inteligentes, produtivos e capazes em sombras improdutivas e deprimidas de seu antigo eu. A verdadeira tragédia é que muitos empreendedores se esforçam tanto que acham difícil dormir o que precisam; Muitas vezes, os empreendedores estão muito distraídos, estressados ​​e sobrecarregados de trabalho para descansar com eficácia. A meditação da atenção plena, especialmente antes de dormir, pode tornar muito mais fácil cair e permanecer dormindo durante a noite.




Introdução à meditação da atenção plena (Mindfulness meditation)

Você não precisa assistir a horas de aula ou revisar seu estilo de vida para praticar a plena consciência. Em vez disso, você pode começar com apenas 10 minutos por dia - ou até menos. Gastar alguns minutos para centrar sua mente e deixar de lado os pensamentos que o distraem pode ajudá-lo a alcançar os inúmeros benefícios. Se você for consistente com isso, gradualmente será capaz de meditar por mais tempo e ver ainda mais vantagens.


Tudo começa com uma única sessão prática. Se todo empreendedor estivesse comprometido com a meditação da atenção plena, veríamos muito mais paciência, tomada de decisão confiante e formação de equipe de cima para baixo.


Fonte: https://www.entrepreneur.com/

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